Ini Tips dari Dokter agar Ibu Hamil Tidak Khawatir Berat Badan Berlebih

GenPI.co - Dokter Spesialis Penyakit Dalam Wismandari Wisnu membagikan kiat mencegah berat badan berlebih bagi ibu hamil.

Banyak ibu hamil yang beranggapan harus makan dengan porsi dobel, yaitu satu porsi untuk dirinya sendiri dan satu porsi untuk bayi di kandungannya.

Hal tersebut justru akan membuat ibu mengalami berat badan berlebih yang berakibat buruk bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko diabetes gestasional.

BACA JUGA:  Bahaya Mengonsumsi Makanan yang Dibakar bagi Ibu Hamil

"Jangan dikonsepkan kalau kita makan untuk dua orang. Gunakan hitung-hitungan yang hanya ditambah 20-30 persen dari kalori kita sehari-hari. Itu sudah sangat mencukupi bagi si jabang bayi," ujarnya di Jakarta, Rabu (28/9/2022).

Wismandari mengatakan tidak perlu makan berlebihan. Ibu hamil harus memilih makanan yang bergizi seimbang dengan jumlah kalori yang sesuai dengan hitungan tinggi badan.

BACA JUGA:  Cara Menurunkan Risiko Bahaya Makanan yang Dibakar bagi Ibu Hamil

Selain mengatur pola makan, penting bagi ibu hamil untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga. Adapun olahraga yang disarankan di antaranya olahraga aerobik seperti jalan kaki.

"Kalau jalan kaki sangat disarankan karena melakukan penguatan otot-otot yang diperlukan saat ibu mau melahirkan, terutama yang melahirkan normal," tuturnya.

BACA JUGA:  Ibu Hamil Harus Hindari Skincare Retinol hingga BHA, Ini Alasannya

Selain jalan kaki, ibu hamil juga disarankan untuk berenang dan senam, serta melakukan beberapa jenis olahraga resistance.

"Skarang senam-senam hamil ditawarkan di tempat kebugaran. Bisa ngintip aja di YouTube, sekarang banyak olahraga yang enggak terlalu repot, bisa dilakukan sendiri, itu sangat disarankan," tuturnya. (antara)