Kalau Kulit Lagi Berjerawat, Kamu Konsumsi Makanan Ini

GenPI.co - Jerawat umumnya disembuhkan dengan obat maupun produk perawatan yang langsung dioles pada kulit. Meski demikian, ternyata asupan gizi yang tepat membantu mengurangi kemunculan dan keparahan jerawat.

Makanan laut bercangkang, kacang-kacangan, dan biji-bijian terbukti kaya akan mineral seng atau zinc.

Beberapa studi juga menyatakan seng merupakan mineral yang bisa ditambahkan pada pola makan untuk menghilangkan jerawat.

BACA JUGA:  5 Penyakit Kronis Bakal Ambrol Kalau Kamu Rutin Makan Buah Naga

Mengutip studi terbitan American Journal of Clinical Dermatology (2019), asupan seng membantu memperbaiki dan mencegah timbulnya jerawat.

Pasalnya, seng bersifat anti-inflamasi atau mengurangi peradangan pada tubuh.

BACA JUGA:  Bahaya Makan Daging Kambing Berlebihan, 3 Penyakit Mengintai!

Selain itu, seng membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab infeksi jerawat.

Orang yang berjerawat juga cenderung memiliki kadar seng di dalam darah yang lebih sedikit.

BACA JUGA:  Kamu Jangan Makan Buah Ini Saat Perut Kosong

Untuk memenuhi asupan seng harian, sebaiknya konsumsi sebanyak 9–11 mg setiap hari.

Jenis makanan laut kaya seng, yakni lobster, kerang, dan kepiting.

Sementara itu, jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa kamu coba, di antaranya kacang tanah, kacang merah, oat, kacang polong, almond, kacang kedelai, dan biji labu. (hellosehat)