Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Bisa Turunkan Berat Badan

GenPI.co - Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah bisa menurunkan berat badan.

Rata-rata, seseorang dapat membakar 100 kalori dengan berjalan sebanyak 10.000 langkah, dilansir dari Antara, Jumat (10/6).

CDC mengatakan berjalan kaki merupakan salah satu cara terbaik untuk tetap bugar di era kemajuan teknologi.

BACA JUGA:  Rutin Jalan Kaki Membuat Penyakit Kronis Bisa Langsung Ambrol

Pasalnya, berjalan setiap hari dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan persendian yang kaku.

Personal Trainer Laura Arndt mengatakan bahwa berjalan 10.000 langkah bukanlah hal realistis yang bisa dilakukan semua orang.

BACA JUGA:  Berat Badan Turun Hanya dengan Jalan Kaki 30 Menit - Ini Tipsnya

Oleh karena itu, Arndt menyarakan tiap orang memakai pelacak kebugaran selama seminggu untuk melihat jumlah rata-rata langkah yang dilakukan.

“Dari situ, kita harus bisa meningkatkan jumlah langkah setidaknya sebesar 10 persen,” ungkapnya.

BACA JUGA:  Cukup Jalan Kaki Selama 15 Menit Setelah Makan, Manfaatnya Super

Smeentara itu, Ahli Bedah Bariatrik Gregg Kai Nishi mengatakan intensitas aktivitas fisik juga memainkan peran penting.

Nishi juga menilai bahwa berjalan 10.000 langkah dengan sangat lambat tidaklah cukup untuk benar-benar bisa menurunkan berat badan.

“Namun, berjalan sangat cepat, bahkan jika kurang dari 10.000 langkah, mungkin jauh lebih bermanfaat dalam hal penurunan berat badan,” paparnya.

Selain itu, Nishi juga menyarankan agar kita melakukan latihan otot untuk meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan membantu menurunkan berat badan.

“Mulailah rutin aktivitas otot minimal dua hari seminggu, termasuk angkat beban atau yoga,”  ungkapnya. (ant)