5 Makanan Terbaik untuk Perlambat Proses Penuaan, Jadi Awet Muda

GenPI.co - Sebagian orang akan mengalami penuaan lebih cepat dari yang lain. Hal ini ditentukan oleh faktor genetik dan gaya hidup.

Penuaan yang terjadi karena faktor gaya hidup tidak sehat seperti kurang olahraga, tidak menjaga pola makan, atau sering terpapar polusi dikenal sebagai penuaan dini.

Meskipun proses penuaan alami tidak bisa dihentikan atau dicegah, penuaan dini masih bisa dihindari dengan perubahan gaya hidup.

BACA JUGA:  Tak Makan Karbo Saat Sahur Bisa Pangkas Lemak, Kata Ade Rai

Sebaiknya kamu yang sudah menginjak usia 30-an mulai memerhatikan makanan yang kamu konsumsi demi proses penuaan sehat dan alami. Simak berbagai jenis makanan anti-aging berikut ini.

1. Semangka

BACA JUGA:  Makanan Lokal Berbasis Kelapa Kalah Saing, Profesor ini Miris

Kandungan vitamin A, C, dan E yang tinggi dalam semangka menjadikan buah ini efektif untuk mencegah kulit keriput.

Tak hanya merawat kulit, semangka pun bisa menjadi jawaban untuk masalah seksual pasangan yang tengah melalui proses penuaan.

BACA JUGA:  Rutin Makan Kolak Pisang Saat Buka Puasa, Manfaatnya Bagus Banget

Buah ini mengandung asam amino yang mampu melancarkan peredaran darah dengan melebarkan pembuluh darah.

2. Jamur

Jamur kaya akan berbagai mineral seperti kalium dan selenium yang berkhasiat untuk mencegah penuaan dini, terutama pada saraf otak.

Selain itu, jamur juga berfungsi sebagai antikanker berkat kemampuannya membunuh serta memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Untuk mencegah berbagai penyakit, jamur juga bisa mendorong sistem kekebalan tubuh untuk melawan berbagai jenis virus dan bakteri.

3. Cokelat

Usahakan untuk memilih cokelat pahit atau dark chocolate daripada milk chocolate atau white chocolate yang mengandung berbagai bahan tambahan seperti gula dan lemak.

Camilan sehat yang satu ini kaya akan antioksidan. Kamu pun tak perlu lagi merasa bersalah kalau sedang ingin ngemil sesuatu. Pasalnya, makan cokelat ternyata bisa bikin awet muda.

4. Alpukat

Buah yang lezat ini ternyata sangat berkhasiat untuk mencegah penuaan dini. Kandungan lemak tak jenuh dan serat dalam alpukat baik untuk menjaga kesehatan jantung serta mencegah kanker.

Rutin mengonsumsi alpukat akan membantu menurunkan kolesterol. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin E yang mampu merangsang produksi kolagen agar kulit tetap kenyal dan cerah, jauh dari keriput.

5. Bayam

Jenis sayuran hijau tua, terutama bayam, memiliki segudang manfaat untuk menjaga keremajaan tubuh. Kandungan fitonutrien pada sayur ini akan membantu melindungi kulit dari sinar UV matahari

Bayam juga kaya akan beta-karoten dan lutein yang efektif untuk menjaga kekenyalan serta kelembapan alami kulit.