GenPI.co - Rekomendasi tidur yang baik berkisar antara 7-8 jam. Tapi, terkadang sulit untuk memenuhi anjuran tersebut kalau ada banyak deadline proyek kerjaan yang harus dipenuhi.
Belum lagi hal-hal sepele lainnya yang kamu temukan sehari-hari malah bikin stres makin memuncak.
Simak artikel ini untuk mencari tahu tips dan trik mendapatkan tidur cukup, dan juga nyenyak.
Jangan makan malam dekat waktu tidur
Proses pencernaan butuh waktu yang tidak sebentar, dan tentunya kamu tidak ingin langsung buru-buru berbaring setelah makan.
Langsung tidur sesudah makan bisa meningkatkan kadar asam lambung dan memicu sakit maag.
Terkadang bisa juga menimbulkan rasa panas di perut, dada, dan tenggorokan. Beri jarak yang cukup antara waktu makan malam dan waktu tidur.
Jangan main handphone atau laptop di tempat tidur
Melatonin, hormon alami tubuh yang diproduksi oleh kelenjar pituitary yang membantu kamu tidur, hanya ada di malam hari.
Jadi, saat kamu mematikan lampu kamar dan berhenti mengutak-atik handphone sebelum tidur, otak dan mata akan mulai mengirimkan sinyal ke kelenjar pineal untuk mulai memproduksi melatonin.
Jauhkan alarm
Jika kamu tidak bisa tidur, atau terbangun di malam hari dan melihat waktu yang berjalan seakan ‘menghantui’, ini akan membuat kamu gugup dan cemas, dan makin sulit bagi kamu untuk memulai atau kembali meneruskan tidur. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News