GenPI.co - Sarapan yang baik dan sehat untuk ibu hamil idealnya mengandung berbagai nutrisi ibu hamil, misalnya serat, protein, kalsium, lemak, karbohidrat, zat besi, dan lain sebagainya.
Setelah mengetahui berbagai nutrisi yang dibutuhkan, sekarang saatnya kamu memilah dan menentukan menu sarapan sebagai pembuka hari.
Untuk memenuhi berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh, berikut daftar menu sarapan sehat dan baik untuk ibu hamil yang bisa dibuat di rumah:
Omelet bayam dan nasi merah
Bayam dan telur merupakan dua makanan sehat yang sangat baik untuk perkembangan janin.
Jika dikombinasikan, keduanya sangat kaya akan nutrisi dan tentu menyehatkan. Bayam kaya akan folat, zat besi, vitamin A, dan juga kalsium.
Folat merupakan salah satu nutrisi penting selama kehamilan yang wajib terpenuhi.
Roti gandum panggang isi telur dan alpukat
Menu sarapan untuk ibu hamil yang satu ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan ibu dan bayi.
Telur mengandung kolin yang penting untuk meningkatkan fungsi otak bayi.
Tak hanya itu, potongan telur rebus yang dimasukkan ke dalam roti juga membantu mencukupi protein yang dibutuhkan tubuh sehingga membuat kamu jadi jauh lebih berenergi.
Oatmeal dengan potongan buah
Tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan? Menu sarapan sehat untuk ibu hamil yang satu ini sangat praktis untuk dibuat.
Oatmeal mengandung serat yang dibutuhkan tubuh dan potongan buah untuk ibu hamil membantu menambahkan asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News