Saat Tekanan Darah Tinggi, Kamu Langsung Konsumsi 3 Makanan

GenPI.co - Bila kamu salah satu yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, minum obat saja tidak cukup untuk dapat mengontrol dan menurunkan tekanan darah.

Bahkan, memilih makanan dengan kriteria tersebut dapat mengurangi kebutuhan minum obat hipertensi.

Berikut adalah makanan penurun tekanan darah tinggi yang bisa kamu konsumsi sehari-hari:

BACA JUGA:  Keras! Uni Eropa Siapkan Strategi Halau Rusia Gunakan Kripto

Kentang

Kentang merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung tinggi kalium dan magnesium serta serat, yang mampu menurunkan tekanan darah sehingga cocok untuk penderita hipertensi.

BACA JUGA:  Saat Kamu Sedang Sakit Kepala, Segera Konsumsi 3 Makanan

Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang, karena justru dapat meningkatkan tekanan darah.

Oatmeal

BACA JUGA:  Gula Darah Gampang Naik, Penderita Diabetes Harus Jauhi 3 Makanan

Oatmeal merupakan makanan yang mengandung rendah natrium dan lemak serta tinggi serat, sehingga cocok sebagai penurun tekanan darah tinggi.

Kamu bisa memilih oatmeal sebagai menu sarapan. Jika merasa oatmeal terlalu hambar, kamu bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu.

Cokelat hitam

Kandungan flavonoid dalam dark chocolate berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah.

Bila kamu bingung memilih cokelat hitam yang cocok untuk penderita hipertensi, pilihlah coklat dengan kandungan kakao mencapai 70 persen. (hellosehat)