Gula Darah Gampang Naik, Penderita Diabetes Harus Jauhi 3 Makanan

GenPI.co - Jika kamu ingin mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2, perubahan pola makan harus menjadi bagian dari strategi mengontrol kadar gula darah, bersamaan dengan olahraga dan mengatur stres.

Beberapa makanan dan minuman bisa menjadi penyebab gula darah tinggi, yang bisa saja meningkatkan risiko kamu kena diabetes, seperti:

Manisan buah kering

BACA JUGA:  Saat Kamu Sedang Sakit Kepala, Segera Konsumsi 3 Makanan

Walaupun terbuat dari buah, manisan buah kering seperti kismis bisa menjadi makanan penyebab gula darah tinggi.

Ini tentu berbeda dengan makan buah segar secara langsung.

BACA JUGA:  Beli Makanan di Ojol Masih Bayar Kemasan, YLKI Buka Suara

Terlebih, manisan buah kering biasanya ditambahkan gula, pengawet, dan pewarna tambahan agar rasanya bertahan lebih lama dan warnanya menarik.

Makanan tinggi karbohidrat

BACA JUGA:  Aku dan Pacarnya Terpergok Main di Belakang, Sahabat Marah Besar

Makanan tinggi karbohidrat sangat mudah dicerna oleh tubuh, sehingga kadar gula darah dan insulin dapat melonjak dengan cepat. Seiring waktu, ini bisa menyebabkan diabetes.

Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, antara lain roti, muffin, kue, kerupuk, donat, dan pasta.

Kacang polong, jagung, atau ubi jalar juga termasuk makanan yang harus kamu perhatikan.

Makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans

Konsumsi daging merah harus dikurangi untuk diabetesi karena mengandung zat besi tinggi yang dapat merusak sel penghasil insulin.

Makanan yang digoreng atau dipanggang juga mengandung lemak trans.

Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, antara lain mentega, keju, dan susu berlemak. (hellosehat)