Tekanan Darah Tinggi Kambuh, Segera Konsumsi 5 Buah

GenPI.co - Saat kamu mempunyai penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi, vitamin dan mineral serta serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kira-kira apa saja buah-buahan yang wajib dikonsumsi penderita tekanan darah tinggi? Berikut daftar lengkapnya.

Pisang

BACA JUGA:  Gula Darah Stabil, 3 Buah Terbaik bagi Penderita Diabetes

Satu buah pisang ukuran sedang ternyata mengandung 1 persen kalsium, 8 persen magnesium, dan 12 persen kalium yang kamu butuhkan setiap hari.

Selain untuk menurunkan tekanan darah, pisang juga mampu membantu menurunkan kadar hormon stres dalam darah.

BACA JUGA:  Kulit Buah Naga Khasiatnya Dahsyat Banget, Penyakit Ganas Ambrol

Alpukat

Satu setengah buah alpukat dapat menyediakan 1 persen kalsium, 5 persen magnesium, dan 10 persen kalium yang dibutuhkan.

BACA JUGA:  Tangan Dingin Shin Tae Yong Membuahkan Hasil, Timnas Mengerikan

Buah ini efektif sebagai penurun darah tinggi.

Blueberry

Blueberry mengandung senyawa flavonoid. Senyawa flavonoid ini, menurut salah satu penelitian, dapat mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi) dan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Pomegranate

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi jus pomegranate lebih dari satu gelas setiap hari selama 4 minggu berhubungan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Kandungan kalium dan polifenol dalam buah ini mungkin yang menyebabkan hal ini terjadi.

Tomat

Kandungan antioksidan dan karotenoid yang terdapat di tomat berperan penting.

Dilansir dari Healthline, tomat mengandung lycopene, salah satu jenis karotenoid. Dalam sebuah studi yang terdapat di Fronters in Pharmacology, lycopene dapat menurun angka tekanan sistolik pada penderita darah tinggi. (hellosehat)