3 Cara Ampuh Mencegah Sakit Pinggang Saat Menstruasi

GenPI.co - Sakit pinggang ketika menstruasi sering kali tidak bisa dihindari. Namun, tidak ada salahnya kamu melakukan cara pencegahan untuk meredakan sakit yang terasa pada pinggang.

Beberapa pencegahan yang bisa dilakukan adalah:

Menjaga pola makan

BACA JUGA:  Wanita Wajib Tahu, Ternyata Ini Penyebab Nyeri Haid dan Dampaknya

Kamu bisa mencoba diet untuk mencegah sakit pinggang ketika menstruasi.

Makanan yang bisa dipilih adalah yang tinggi serat serta diproses secara minimal. Pilihan makanan dan buahnya adalah beras cokelat, ayam, ikan, brokoli, almond, papaya, dan lain-lain.

BACA JUGA:  3 Dampak Serius Hubungan Ranjang Saat Haid

Minum air putih yang cukup

Ternyata, minum air putih dapat membantu tubuh agar tidak merasa kembung saat menstruasi.

BACA JUGA:  Wortel Ampuh Mengurangi Nyeri Saat Haid - Begini Cara Mengolahnya

Selain itu, air hangat pun dapat meredakan kram serta sakit pinggang ketika menstruasi.

Hal ini dikarenakan air hangat dapat meningkatkan aliran darah juga mengendurkan otot yang kram.

Mengonsumsi vitamin atau suplemen

Selain obat pereda rasa sakit, kamu juga bisa rutin mengonsumsi vitamin atau suplemen secara rutin untuk mencegah sakit pinggang ketika menstruasi.

Vitamin yang bisa kamu coba adalah vitamin B6, vitamin B1, vitamin E, serta omega 3. (hellosehat)