Gula Darah Aman, 4 Tips Makan Oatmeal Khusus Penderita Diabetes

GenPI.co - Makan oatmeal tergolong aman untuk penderita diabetes mengingat kandungan gizi yang ada di dalamnya begitu beragam.

Namun, makan oatmeal yang diberi tambahan gula terlalu banyak justru bisa berakibat buruk untuk kamu yang mengidap diabetes.

Selain itu, berikut tips yang bisa dilakukan para pengidap diabetes sebelum mengonsumsi oatmeal.
 
1. Jangan pilih oatmeal instan. Ini karena oatmeal instan biasanya mengandung gula dan garam tambahan, sehingga memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dari oat alami.

BACA JUGA:  3 Makanan Penyebab Kanker Payudara, Wajib Dihindari Ya

2. Hindari gula berlebihan. Jangan menambahkan gula, khususnya gula buatan, secara berlebihan karena akan meningkatkan kadar gula darah.

3. Tambahkan nutrisi penting lainnya, seperti protein dan lemak baik. Kamu bisa memilih beberapa makanan aman untuk diabetes, seperti telur atau yogurt.

BACA JUGA:  Penderita Diabetes Dianjurkan Makan Daun Kelor, Begini Caranya

4. Pilihlah susu rendah lemak atau air untuk melarutkan oatmeal. Ini supaya hidangan oatmeal yang kamu konsumsi tetap aman untuk kadar gula darah dalam tubuh.

Oatmeal bisa dikatakan sebagai salah satu kudapan yang tergolong aman untuk pengidap diabetes.

BACA JUGA:  Jangan Sampai Gagal ke Turki karena Takut Tak Cocok Makanan

Selain mampu mengontrol kadar gula darah, oatmeal juga mudah untuk dibuat dan ditemukan di pasaran.

Bahkan, makanan yang satu ini bisa menjadi camilan sehat untuk diabetesi.

Cara memasak oatmeal cukup mudah, yaitu dengan memanaskan air, memasukkan oatmeal, dan masak hingga lunak dan matang.