GenPI.co - Ngemil adalah hal penting untuk diabetesi, terutama penderita diabetes tipe 1.
Kuncinya, pilihlah camilan yang aman untuk diabetesi. Hindarilah camilan yang mengandung banyak gula atau punya indeks glikemik tinggi.
Pasalnya, kedua jenis camilan tersebut bisa membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat.
Kamu hanya perlu memilih camilan yang tepat untuk penderita diabetes.
Kacang almond
Studi yang diterbitkan pada jurnal Metabolic Syndrome and Related Disorders menunjukkan potensi kacang almond dalam menjaga kadar gula darah.
Sebanyak 58 orang diminta mengonsumsi kacang almond setiap hari selama 24 minggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa kadar gula darah jangka panjang mengalami penurunan sebesar 3 persen.
Buah-buahan
Buah untuk camilan diabetes yang paling baik adalah yang kondisinya segar.
Buah kering yang diawetkan cenderung tinggi gula dan malah berdampak buruk bagi gula darah.
Misalnya, 1 buah pisang atau 1/2 bagian apel ukuran sedang dan bisa juga 1 cangkir buah melon potong dadu (160 gram).
Telur rebus
Sebuah riset yang diterbitkan pada British Journal of Nutrition mengamati konsumsi telur pada pasien diabetes.
Sebanyak 65 pasien diabetes tipe 2 diminta memakan dua butir telur setiap hari selama 12 minggu.
Hasilnya menunjukkan bahwa pasien mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang lebih rendah.
Keduanya merupakan indikator untuk mengukur gula darah jangka panjang. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News