Kamu Bisa Menggemukkan Badan dengan Konsumsi 3 Makanan

GenPI.co - Banyak orang yang berusaha untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak sedikit juga yang menginginkan berat badannya bertambah.

Walaupun terdengar mudah, menggemukkan badan bisa jadi sangat sulit bagi beberapa orang yang sudah makan banyak tapi tidak naik juga berat badannya.

Untuk menambah berat badan dapat kamu peroleh melalui daftar makanan berikut ini.

BACA JUGA:  3 Makanan yang Bikin Perut Buncit, Nomor 2 Paling Disukai Wanita

Nasi

Bila kamu ingin menaikkan berat badan, makanlah nasi minimal tiga kali sehari dengan makanan berprotein tinggi untuk membantu mencapai target yang diinginkan.

BACA JUGA:  Tak Perlu Mahal, Konsumsi Makanan Ini Bisa Mencegah Ambeien

Makanan yang padat kalori dan karbohidrat ini tentu akan membantu dalam menambah berat badan.

Roti gandum

BACA JUGA:  Pengidap Diabetes Jangan Makan 6 Menu Ini, Gula Darah Bisa Bahaya

Dalam setangkup atau dua helai roti dari gandum utuh dapat mengandung sekitar 138 kalori, belum lagi dengan sumber gizi lainnya yang bisa ditambahkan dalam roti gandung.

Untuk menaikkan berat badan, kamu bisa membuat roti lapis atau sandwich dengan menambah makanan sumber protein, misalnya telur, daging, atau keju ke dalamnya.

Daging merah

Daging merah yang berasal dari sapi, kambing, atau kerbau merupakan bahan makanan berprotein tinggi yang bisa membentuk otot tubuh kamu.

Asupan protein dan olahraga teratur dapat membantu kamu meningkatkan massa otot. Hal ini secara tidak langsung akan menyebabkan kenaikan berat badan. (hellosehat)