Tidur Berkualitas 8 Jam Setiap Malam dengan 3 Tips Sederhana

GenPI.co - Pada dasarnya, kunci utama memaksimalkan proses pembakaran kalori saat tidur yaitu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Usahakan untuk selalu mendapatkan durasi tidur yang cukup, yakni 7 – 8 jam setiap malam.

Bila merasa kesulitan, beberapa tips di bawah ini mungkin bisa membantu kamu memiliki kualitas tidur yang baik.

BACA JUGA:  Bayi Sultan Sudah Mau Lahir, Nagita Slavina Nggak Bisa Tidur

Membuat rutinitas

Salah satu cara agar tidur kamu cukup dan bisa membakar kalori secara maksimal yaitu menciptakan rutinitas tidur.

BACA JUGA:  Oles Baking Soda 20 Menit Sebelum Tidur, Pria dan Wanita Puas

Maksudnya, kamu bisa mengatur waktu tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada jam yang serupa setiap harinya.

Menghindari kopi sebelum tidur

BACA JUGA:  Tersedia di Apotek, Obat Tidur Ini Paling Ampuh Bikin Kamu Pulas

Sudah bukan rahasia umum lagi bila minuman dengan kandungan kafein seperti kopi tidak dianjurkan diminum sebelum tidur.

Bagaimana tidak, minuman yang bersifat stimulasi ini dapat membuat kamu sulit tidur dan tetap terjaga di malam hari.

Menciptakan suasana kamar yang nyaman

Kamar yang panas dan ‘ditemani’ suara bising tentu membuat kamu kesulitan tidur dan mengganggu ritme tidur. Maka itu, cobalah untuk menciptakan suasana kamar yang nyaman.

Misalnya selalu matikan komputer, televisi, atau ponsel sebelum tidur, gunakan penyumbat telinga dan gorden anti tembus pandang bila memungkinkan. (hellosehat)