Cegah Kolesterol Tinggi Usai Lebaran Dengan 5 Makanan Sehat ini

GenPI.co - Hari Raya Idulfitri atau lebaran identik dengan hidangan bersantan dan berlemak, yang dapat mengundang kolesterol. Mulai dari opor ayam, rendang hingga gulai ikan tersaji hampir di setiap momen lebaran. Nah,perlu diwaspadai gejala kolesterol yang bisa saja naik saat mengonsumsi makanan tersebut.

Agar kesehatan juga terjaga usai lebaran dan bisa kembali beraktivitas, ada baiknya seseorang mulai memperhatikan asupan makanan sehat dan bergizi. Dibawah ini terdapat 5 makanan penurun kolesterol yang bisa dikonsumsi. Apa saja? 

Buah-Buahan

Buah-buahan menjadi makanan wajib oenurun kolesterol. Misalnya, alpukat, jambu biji, apel, dan jeruk. Buah-buahan mengandung vitamin dan serat yang bisa mengikat kolesterol dari makanan. Kandungan vitamin C dalam buah bisa mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Oatmeal

Oatmeal mengandung serat larut yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat pada oatmeal membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah.

Kacang-Kacangan

Sama seperti oatmeal, kacang mengandung serat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi sebagai penurun kolesterol adalah kacang merah, kacang panjang, kacang almond, dan kacang kedelai.

Ikan Salmon

Misalnya, ikan salmon, ikan tuna, sarden, atau makarel. Semua jenis ikan ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik.

Baca juga:

4 Gaya Hidup untuk Mengendalikan Kolesterol

Benarkah Durian Mengandung Kolesterol? Ini Penjelasan Ahli Nutrisi

Teh Hijau

Teh hijau dipercaya mampu membilas timbunan lemak dalam tubuh. Teh hijau bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 2 - 5 persen dan mengandung rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.

Kolesterol tinggi jarang menimbulkan gejala atau tanda-tandanya, sehingga kamu perlu rutin memeriksa kadar kolesterol dalam tubuh, dengan memeriksa menggunakan alat pengukur gula darah dan kolesterol. 

Simak juga video ini: