Daya Ingat Makin Tajam, 4 Makanan Penting Biar Tidak Cepat Pikun

GenPI.co - Makanan yang baik untuk memori dan fungsi otak adalah jenis-jenis makanan yang dapat memperlancar peredaran darah menuju ke otak.

Selain itu, otak juga membutuhkan antioksidan. Neuron pada otak sangat rentan dengan oksidasi oleh radikal bebas.

Berikut adalah daftar makanan yang dapat mencegah kamu cepat pikun.

BACA JUGA:  Jangan Makan 3 Makanan Ini saat Isoman Covid-19, Bahaya

Buah beri dan ceri

Buah beri, terutama yang berwarna tajam seperti blackberry, blueberry, dan ceri kaya akan anthocyanin dan kandungan flavonoid lain yang dapat meningkatkan fungsi ingatan di otak akibat antioksidan yang dikandungnya.

BACA JUGA:  Titah Kapolri Bikin Tenang, Warga Nggak Takut Kurang Makanan

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk kesehatan otak.

BACA JUGA:  Isolasi Mandiri? Penuhi Kebutuhan Vitamin C Lewat 5 Makanan Ini

Lebih spesifik lagi, docosahexaenoic acid (DHA) dapat membantu meningkatkan fungsi ingatan pada remaja.

Kamu bisa mendapatkan asam lemak omega-3 di minyak ikan, rumput laut, dan suplemen mikroalgae.

Kunyit

Penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dapat mencegah pembentukan amiloid, protein yang dapat menyumbat saluran neural di otak.

Kurkumin juga dapat mencegah oksidasi dan peradangan.

Oatmeal

Kandungan serat yang tinggi dan protein yang terdapat pada oatmeal atau sereal whole-grains dapat membantu gula darah secara berkala dikirim ke aliran darah.

Otak menggunakan gula sebagai sumber energi. (hellosehat)