GenPI.co - Selama masa pandemi, banyak orang yang mengalami gangguan kecemasan hingga depresi karena beragam faktor seperti ekonomi yang turun.
Dilansir dari Healthline, gangguan depresi muncul akibat manifestasi dari rasa khawatir dan panik berlebihan selama masa sulit ini. Siapapun bisa terserang gangguan ini.
Alih-alih larut dalam situasi sedih dan stres, di bawah ini terdapat 5 terapi alami untuk mengatasi gangguan depresi. Apa saja?
1. Kenali situasi diri
Anda perlu untuk mengerti dan mengenali terlebih dahulu kecemasan dan kemudian menerimanya. Jika sudah, maka hentikan rasa cemas dengan respon yang berbeda. Seperti merelaksasi tubuh untuk lebih tenang.
2. Praktikkan "mindfulness"
Terapi ini fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh.
3. Fokus pada solusi
Fokuskan diri terhadap hal yang bisa kita lakukan. Fokus terhadap hal yang bisa kita kontrol, dengan melakukan protokol kesehatan diri sendiri dan orang yang kita temui. misal pakai masker dll.
4. Tulis perencanaan
Tulis secara spesifik apa saja dampak pandemi terhadap aspek kehidupan Anda, lalu buat kemungkinan solusi yang bisa diterapkan. Fokuskan pada hal yang konkret, lalu evaluasi mana yang bisa dilakukan. Selanjutnya buatlah perencanaan dan lakukan itu.
5. Olahraga
Berada di dalam rumah bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika tidak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan tutorial di Internet, atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News