GenPI.co - Bulan Ramadan merupakan waktu di mana umat muslim diwajibkan untuk menjalani Ibadah Puasa dari terbit fajar hingga tenggelamnya matahari.
Di waktu tersebut, sekitar 12-13 jam tubuh tidak mendapatkan suplai makanan dan minuman apapun.
BACA JUGA: Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini, Tubuh Tetap Langsing Saat Puasa
Lalu bagaimana tips dan trik olahraga saat berpuasa supaya tubuh tetap terjaga kebugarannya? Apalagi di masa Pandemi seperti ini.
Olahraga sangat membawa pengaruh positif pada tubuh kita, antara lain untuk menjaga tubuh tetap sehat, bugar dan tidak lemas saat berpuasa.
Namun, bagaimana cara menjalankan olahraga yang baik di bulan Ramadan? Apa saja hal-hal yang harus diperhatikan?
Dalam acara Ramadan series sesi kedua di Instagram Live @hometowndairy.id Sabtu (17/4), Certified Fitness Coach, Adianti Reksoprodjo memberikan 5 Tips & Trik olahraga saat berpuasa sebagai berikut :
1. Tetap Lakukan Olahraga saat Berpuasa
Sangat disayangkan, apabila kamu berhenti berolahraga saat berpuasa misalnya 1 bulan saja, kamu akan kehilangan progress latihan yg sudah di lakukan selama 3 bulan berturut-turut.
2. Waktu Olahraga
Waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan adalah pada saat menjelang buka puasa, usai salat tarawih dan menjelang sahur.
Durasi waktunya apabila menjelang buka puasa sekitar 30-60 menit karena mendekati waktu makan, sehingga tubuh segera mendapat asupan energi kembali.
Namun kembali ke individu masing-masing ada yg berolahraga menjelang puasa atau bahkan menjelang sahur. Kamu yg lebih kenal dengan tubuhmu sendiri.
BACA JUGA: Ingin Olahraga saat Datang Bulan? Begini Penjelasannya
3. Olahraga yang baik dilakukan saat Puasa
Selanjutnya yang harus diperhatikan adalah jenis olahraga. Lakukan jenis olahraga yang biasa dilakukan seperti biasanya.
Namun, sebaiknya lakukan jenis olahraga dengan intensitas ringan sekitar 40-50% dari biasanya.
4. Waktu tidur yang cukup
Tips terakhir ini sangat penting, Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari.
Apabila Waktu tidur tidak tepat akan memengaruhi kinerja tubuh.
5. Asupan harus diperhatikan
Berolahraga saat berpuasa, tubuh sangat memerlukan cairan tercukupi dan nutrisi yg seimbang.
Susu bisa menjadi pilihan untuk sumber cairan dan protein yg sangat dibutuhkan saat berolahraga.
Hometown Dairy bisa menjadi salah satu pilihan asupan agar tubuh tidak terasa lemas dan tetap bugar saat menjalankan Ibadah Puasa Ramadan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News