Awas! Banyak Makan Telur Puyuh Bisa Kolesterol Tinggi

GenPI.co - Telur puyuh merupakan salah satu kudapan yang kaya akan nutrisi dan protein bagi tubuh.

Beberapa kandungan di telur puyuh, seperti vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3.

BACA JUGA: Rutin Makan Telur Setengah Matang Ternyata Khasiatnya Dahsyat!

Bentuknya yang kecil membuat kamu sering kali tidak sadar mengonsumsi telur puyuh dalam jumlah banyak.

Padahal, telur puyuh menyimpan bahaya kolesterol, loh. Jadi, mesti berhati-hati.

The American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa 50 gram telur puyuh atau sekitar 4 butir, sudah mengandung 350 miligram kolesterol.

Sementara itu, asupan kolesterol bagi tubuh tidak boleh lebih dari 300 miligram. Jika lebih, risiko jantung siap menanti kamu.

Maka, konsumsi telur puyuh dalam satu hari disarankan tidak lebih dari 2 butir saja.

BACA JUGA: Awas! Ternyata Ini Bahaya Makan Telur Asin

Meski ini bukanlah satu-satunya alasan penyebab kolesterol, kamu perlu tetap mewaspadainya.

Konsumsi telur puyuh secara berlebihan juga memicu penyakit lain muncul.

Misalnya, alergi yang mungkin akan muncul setelah kamu makan telur puyuh. Bahkan ketika kamu tidak memiliki alergi terhadap telur ayam.

Kandungan kalium yang cukup tinggi juga punya potensi untuk meningkatkan risiko hipotensi atau tekanan darah rendah. 

Beberapa gejalanya, seperti kepala berkunang-kunang, pusing, pandangan kabur, dan mual.

Selain itu, telur puyuh memiliki indeks glikemiks yang rendah. Hal itu membuat penyerapan glukosa dari telur puyuh ke darah membutuhkan waktu lama, sehingga penderita diabetes bisa mengalami hipoglikemia.