4 Jenis Olahraga yang Cocok untuk Ibu Hamil, Ini Manfaatnya!  

GenPI.co - Siapa bilang ibu hamil dilarang berolahraga? Melakukan aktivitas fisik justru dianggap baik untuk kelancaran saat melahirkan nanti.

Meski demikian, ibu hamil harus lebih selektif dalam memilih jenis olahraga yang ingin dilakukan. Jangan sampai intensitasnya terlalu berat, karena bisa membahayakan kehamilan.

BACA JUGA: Buzzer Jokowi Diangkat Komisaris PT Pelni

Supaya ibu hamil bisa tetap sehat dan bugar. Berikut empat jenis olahraga yang bisa dilakukan beserta manfaatnya.

1. Prenatal yoga

Prenatal yoga merupakan jenis olahraga yang cukup banyak dilakukan oleh para ibu hamil. Selain membuat tubuh menjadi sehat dan kuat, olahraga ini juga bermanfaat untuk membantu ibu belajar teknik pernapasan, meningkatkan keseimbangan tubuh, dan membuat pikiran lebih rileks.

2. Senam hamil

Senam khusus ibu hamil ini biasanya memiliki gerakan yang baik untuk kelancaran persalinan. Olahraga ini juga bermanfaat untuk meredakan nyeri, mengontrol berat badan, serta membuat tidur lebih nyenyak.

3. Berenang

Jenis olahraga ini memiliki risiko jatuh dan cedera yang sangat kecil, sehingga aman dilakukan oleh ibu hamil. Berenang bermanfaat untuk meringankan nyeri punggung, melancarkan peredaran darah dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.

BACA JUGA: Rezim Jokowi Dituding Otoriter, Ini Pembelaan PDIP

4. Jalan kaki

Jika ingin melakukan olahraga yang sederhana, ibu hamil bisa jalan kaki di sekitar kompleks rumah. Olahraga ini juga disarankan untuk ibu hamil yang tidak terbiasa berolahraga sebelum hamil. Selain meningkatkan kebugaran, jalan kaki bermanfaat untuk meredakan nyeri dan stress. (*)