Catat, Pilek Bisa Disebabkan Faktor 5 Kebiasaan Ini Loh!

GenPI.co - Flu biasa memang bukan penyakit yang serius. Tapi, bisa mengganggu aktivitas sehari-hari seseorang karena gejalanya seperti batuk, bersin, sakit tenggorokan, sakit kepala dan banyak lagi lainnya.

Banyak jenis virus yang menyebabkan flu biasa. Selain itu, ada sejumlah kondisi yang menyebabkan masuk angin pada manusia. 

Bisa berupa perubahan cuaca, makanan mentah, makan di tempat yang tidak higienis, kontak fisik dengan orang yang terinfeksi, polusi, flu dll. 

Dalam artikel ini, kami akan membahas sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko terkena flu.

1. Tidak menjaga kebersihan tangan 

Menjaga kebersihan tangan adalah aturan utama dan dasar untuk tetap sehat. Ini mengurangi penggandaan mikroorganisme dan mengurangi risiko infeksi.

Menurut CDC, tangan harus dibersihkan dengan benar dengan sabun dan air atau pembersih tangan berbasis alkohol sebelum makan, setelah menggunakan toilet, atau kapan pun tangan terlihat kotor. 

Ini karena kita menyentuh mulut dan hidung dengan tangan beberapa kali sehari, yang memungkinkan patogen masuk langsung ke dalam tubuh kita melalui selaput lendir ini.

2. Menaiki elevator 

Elevator memungkinkan kita untuk mencapai lebih cepat dengan nyaman, tetapi memiliki beberapa kelemahan. 

Selalu menggunakan elevator dapat membuat Anda malas dan berdampak pada kesehatan fisik akibat kurangnya pergerakan. 

Alasan lainnya, tombol lift banyak yang tersentuh tangan yang terinfeksi. 

Ini dapat meningkatkan risiko transfer patogen ke tangan Anda, dan kemudian ke tubuh Anda. 

Elevator juga meningkatkan kemungkinan infeksi karena ruangan tertutup.

BACA JUGA: 5 Aroma Essensial Oil yang Ampuh Redakan Pilek Tanpa Obat

3. Kurang olahraga 

Olahraga tidak hanya membantu menjaga lingkar pinggang, tetapi juga meningkatkan kekebalan dan fungsi tubuh lainnya. Ini membantu mencegah flu biasa sampai batas tertentu.

Bahkan, melakukan olahraga sederhana atau berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi sel darah putih yang membantu melawan infeksi atau zat asing lainnya yang masuk ke dalam tubuh. Ini dapat mencegah kita dari sakit.

BACA JUGA: Awas! Ini Tanda-tanda Kamu Bukan Sakit Pilek Biasa

4. Mengonsumsi alkohol atau merokok

Baik konsumsi alkohol maupun merokok dianggap buruk bagi kesehatan kita.

Mereka diyakini dapat menekan fungsi sistem kekebalan sehingga rentan terhadap banyak penyakit dan infeksi.

Perokok lebih berisiko terkena flu karena sistem pernapasan mereka terganggu, sementara konsumsi alkohol berlebihan dipandang sebagai imunosupresif oleh para ahli.

5. Kurang tidur

Durasi tidur yang lebih pendek dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan dan membuat kita mudah terkena flu biasa. 

Mereka juga terkait dengan resistensi yang lebih rendah terhadap penyakit.

Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih. Dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam sehari.  (*)