Wah, Gangguan Insomnia Bisa Diatasi dengan Pijatan Lembut di Kaki

GenPI.co - Aktivitas yang padat dan kondisi psikologis seseorang yang tidak seimbang, bisa memicu gangguan insomnia atau susah tidur.

Ganguaan susah tidur yang terus menerus akan berdampak buruk bagi kondisi kesehatan tubuh dan bisa menyebabkan kematian.

Untuk mengobatinya, beberapa cara bisa dilakukan seperti mengonsumsi makanan sehat, terapi pikiran dan melakukan relaksasi tubuh seperti pijatan lembut di area tertentu.

Pijatan lembut di sekitar tubuh seperti area wajah, leher atau kaki pun bisa membantu kamu menjadi relaks dan mudah untuk terlelap.

Dilansir dari Brightside, Michele Stevens, seorang ahli refleksi menjelaskan cara melakukan pijatan sendiri dalam beberapa langkah untuk membantumu cepat tertidur:

Langkah 1

Kamu bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. 

Pijat titik ujung jempol kaki dengan gerakan memutar sambil beri sedikit tekanan dan tahan selama beberapa detik.

Langkah 2

Pijat jempol kaki dengan ibu jari. Mulai dari sisi jari kakimu dan bergerak dari bawah ke atas. 

Lalu lanjut ke pusat jari kakimu dan kemudian ke sisi lain dari jari kaki. Ulangi setidaknya 3 kali.

BACA JUGA: 3 Penyebab Insomnia yang Sering Dialami Wanita

Langkah 3

Pijat bagian atas kaki. Bergeraklah ke atas ke jari-jari kakimu, tekan semua bagian alas kaki. Ulangi gerakan ini beberapa kali.

Langkah 4

Untuk melakukan ini, tekan ibu jari sambil menahan kakimu, dari satu sisi ke sisi lain dalam gerakan melingkar. Ulangi setidaknya tiga kali.

Langkah 5

Pijat bagian tengah kaki dengan ibu jari dalam gerakan memutar. Kemudian tekan titik ini dan tahan selama beberapa detik.

BACA JUGA: Fakta! Wanita Lebih Sering Menderita Insomnia Dibandingkan Pria

Langkah 6

Tarik dengan lembut masing-masing jari kaki. Mulailah dengan ibu jari dan pindah ke kelingking.

Ulangi beberapa kali. Kamu juga bisa memijat di antara jari-jari kaki.