GenPI.co - World Health Day atau Hari Kesehatan Sedunia yang diperingati setiap tanggal 7 April, bertujuan untuk meningkatkan kesadaran pentingnya menjaga kesehatan tubuh.
Apalagi tahun ini dunia sedang dilanda pandemi covid-19, membuat para tenaga medis berada di garis depan perlawanan terhadap wabah virus corona.
BACA JUGA: Awas! Kebanyakan Tidur Risiko Gula Darah Bisa Naik
Oleh karena itu, kita semua memiliki peran dalam membantu para dokter dan perawat menurunkan penyebaran virus corona dengan tetap tinggal #DiRumahAja dan menerapkan physical distancing.
Jangan lupa saat #DiRumahAja untuk tetap menjaga badan tetap fit dengan tetap berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi. Yuk, simak 3 langkah mudah agar badan tetap sehat saat di rumah.
1. Latihan rutin
Walaupun menerapkan karantina diri, kita bisa tetap menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga, meskipun sedang tidak bisa ke gym. Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah.
BACA JUGA: Promo Giant, Parcel Lebaran Isi Minyak Goreng Murah Banget
2. Terapkan menyusun menu makanan
Yang juga penting adalah konsumsi makanan bergizi dan menjaga pola makan yang sehat agar tubuh kita lebih sehat dan kuat. Menurut Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik. Namun mengingat situasi di mana kita mungkin belum bisa sebebas sebelumnya pergi ke pasar atau supermarket untuk membeli bahan pangan yang segar, maka makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi opsi.
“Yang penting adalah kita teliti dalam melihat sumber makanan tersebut. Misalnya, dalam hal memilih susu UHT, teliti dan lihat terlebih dahulu apakah susu UHT tersebut berasal dari susu segar,” ujarnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News