Ragam Penyebab Perut Kembung, Bisa Karena Kebanyakan Serat

GenPI.co - Semua orang pernah merasakan perut kenbung. Kondisi ini benar-benar bikin tak nyaman. Bahkan hingga bikin keringat dingin.

Penyebab perut kembung sangat bervariasi. Namun sebagian besar adalah terkait dengan apa yang masuk melalui mulut kita.  

Berikut adalah beberapa hal sederhana yang dapat membuat perut kamu kembung. Dilansir dari:

BACA JUGA: Waspada, Tidur Lebih dari 9 Jam Tiap Malam Rentan Kena Stroke

Makan sebelum tidur

Makan malam hari  tidak hanya bikin bibit tubuh bertambah. Aktivitas itu juga bisa mengakibatkan masalah -masalah pencernaan seperti perut kembung.

Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat tidak hanya menyebabkan seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan, tetapi juga menyebabkan perut kembung.

Penyebabnya karena saat makan terlalu cepat, udara yang masuk bersama makanan relatif banyak sehingga memenuhi rongga lambung. Disarankan untuk makan kunyahlah makanan tersebut minimal 20 kali.

Konsumsi Makanan pedas terlalu banyak

Makanan pedas memang dapat memberikan manfaat kesehatan, Akan tetapi makanan jenis ini harus dikonsumsi dengan porsi sedang. Sebab, pedas berlebihan  makanan pedas secara berlebihan dapat menyebabkan diare, ulu hati sakit dan kembung.

Makan gluten atau minum susu

Mereka yang tidak bisa mencerna gluten akan merasakan sakit kepala, lesu, sembelit dan pusing. Selain itu, ketidakmampuan mencerna gluten dan susu juga menyebabkan masalah pencernaan lain seperti diare dan perut kembung.

BACA JUGA: Nggak Pede Gara-Gara Bau Mulut? Santap 3 Makanan Berikut!

Terlalu banyak mengonsumsi serat

Serat memang bagus untuk sistem pencernaan, tetapi mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menyebabkan perut kembung.

Hal ini disebabkan karena lambung membutuhkan waktu yang lebih lama dalam mencerna serat, jadi bila serat yang masuk terlalu banyak dapat menyebabkan lambung kepenuhan.

Kurang tidur

Kurang tidur memang tidak baik bagi kesehatan. Salah satu masalah kesehatan yang dapat timbul saat seseorang kurang tidur adalah masalah pada lambung. Studi membuktikan, mereka yang kurang tidur lebih sering mengalami keluhan pada lambung bila dibandingkan dengan mereka yang tidurnya cukup.