Tangkis Nyeri Saat Haid, Konsumsi Ini Saja!

GenPI.co - Sebagian wanita mengalami rasa sakit menjelang atau saat haid alias datang bulan (menstruasi).

Ternyata untuk menangkis rasa sakit itu, tak perlu mengonsumsi obat, tapi bisa memilih tiga jenis asupan makanan. Apa saja:

Sayur

Kamu harus melihat fungsi dan khasiat sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, dan brokoli. Sayuran hijau tersebut bagus untuk memberikan kecukupan asupan mineral, magnesium, dan antikram.

Ditambah lagi sayuran ini mengandung vitamin A, C, B6, E, serta kalium dan nutrisi yang dapat membantu terutama untuk mengurangi gejala PMS (premenstrual syndrome). 

BACA JUGA: Mumpung Libur, Saatnya Bikin Salad Buah!

Ikan Salmon

Selain sayuran hijau, kamu bisa mencoba manfaat dari ikan salmon. 

Ikan salmon adalah ikan yang kaya akan omega tiga yang terbukti dapat mengatasi rasa nyeri saat menstruasi.

Di lain sisi, ikan salmon juga penuh lemak anti inflamasi yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Jadi jika mengonsumsi sushi, cobalah pesan yang ada salmonnya.

BACA JUGA: Biar Bahagia, Bunda Bisa Bikin Kue Ketawa Lho!

Dark Chocolate

Makanan lain yang paling enak dan mujarab untuk mengatasi nyeri saat menstruasi salah satunya dark chocolate.

Berbeda dengan cokelat yang biasanya, dark chocolate biasanya lebih rendah gula dan susu. Kandungan kakaonya sebesar 70 persen, membuat rasanya memang sedikit pahit. Tapi justru ini yang bisa membuat otot kamu jadi lebih rileks lho.