GenPI.co— Jika kamu seorang karyawan yang seringkali harus duduk lama di belakang meja, jangan lupa untuk meninggalkan kursi kamu meski sesaat.
“Pekerja yang mengharuskan duduk di belakang meja hingga berjam-jam memiliki resiko gangguan kesehatan. Sesibuk apapun, upayakan untuk lakukan tips berikut,” tulis Instagram @kemnaker, Selasa (16/7/2019).
Baca juga:
Tips Sehat Bugar di Tengah Aktivitas Padat Ala Tompi
Berhenti Minum Alkohol dan Merokok, Bikin Hidup Lebih Sehat
Berikut kiat kesehatan bagi para pekerja yang sering duduk seharian di kantor, seperti diberikan Instagram @kemnaker:
Istirahat dan Tinggalkan Kursi Setiap Satu Jam
Meski pekerjaan masih menumpuk, usahakan untuk beristirahat dan bangkit dari kursi setiap satu jam sekali.
Lebih baik lagi, jika sambil beristirahat sejenak, kamu melakukan peregangan agar feksibilitas otot dan persendian terjaga
Perbanyak Melangkah
Setiap kali ada kesempatan, berjalan lah. Gunakan kesempatan yang ada untuk melangkahkan kaki, seperti ke kamar kecil, mengambil dokumen, ke dapur. Tahukah kamu berjalan 10 ribu langkah per hari dapat menjaga kesehatan tubuh orang dewasa.
Penuhi Asupan Air Putih
Jangan karena sibuk bekerja, kamu sampai lupa minum ya. Lindungi tubuh dari dehidrasi, dengan cara menjaga asupan air putih.
Air putih dapat melindungi tubuh dari virus jahat, serta menjaga konsentrasi. Tubuh manusia dewasa sedikitnya membutuhkan asupan 2 liter air putih per harinya.
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News