GenPI.co— Banyak cara dikemukakan untuk menjaga tubuh tetap prima saat menjalani puasa di bulan Ramadhan.
Kali ini Kementerian Kesehatan melalui Instagramnya membagikan 4 cara sehat saat berpuasa.
“Bulan puasa malah lemes? Yuk kita pakai 4 cara puasa sehat,” tulis Instagram @kemenkes_ri, Senin (20/5).
Baca juga:
Lakukan ini untuk Kurangi Rasa Haus Saat Puasa
5 Ide Sahur yang Nendang, Gak Bakal Lapar Sampai Buka Puasa
Berikut 4 cara sehat saat berpuasa tersebut:
Minum Air yang Cukup
Minumlah air putih yang cukup saat berbuka hingga sahur. Anjuran minum untuk orang dewasa adalah 8 gelas per hari.
Hindari minum teh, kopi, dan minuman bersoda karena memiliki efek diuretik.
Makan Bertahap
Saat berbuka puasa, dianjurkan diawali dengan makanan takjil yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan. Hal itu untuk mengembalikan kadar gula darah pada tubuh.
Kunyah Makanan 30 Kali
Jangan terburu-buru saat mengunyah makanan. Kunyahlah makanan hingga tuntas, kurang lebih 30 kali. Dengan mengunyah 30 kali, makanan bisa terpecah dan membantu pencernaan dalam usus.
Makan dengan Gizi Seimbang
Makanlah dengan makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, mineral, dan vitamin. Makanan dengan gizi seimbang akan memberikan nutirisi yang optimal pada tubuh saat menjalankan puasa.
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News