GenPI.co— Selama berpuasa di bulan Ramadhan, jangan melewatkan makan sahur. Ahli gizi menyatakan jika puasa tanpa sahur akan membuat tubuh jadi gampang sakit.
Ahli Gizi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Triyani Kresnawan menyatakan, tidak sahur membuat imunitas atau daya tahan tubuh berkurang.
“Efek dari melewatkan makan sahur selain memecah kandungan lemak, juga protein dalam tubuh. Kalau terus terjadi maka berat badan turun, kemudian imunitas juga menurun karena daya tahan tubuh berkurang," kata Triyani, baru-baru ini.
Sementara itu, mengganti waktu sahur dengan makan di tengah malam sebelum tidur, juga tidak dianjurkan. Karena durasi antara makan malam hingga waktu berbuka. akan menjadi lebih lama.
Baca juga:
Menu Sahur, Kacang Hijau Bikin Kuat Puasa
Menu Sahur Sehat, Ahli Gizi: Sempatkan Masak!
Dia menyatakan bahwa waktu yang paling baik untuk makan sahur ialah mendekati Imsak.
Sementara saat berbuka agar didahulu menyantap makanan ringan, baru dilanjutkan makanan utama.
Triyani menyebutkan asupan makanan saat berbuka agar memenuhi 50 persen kebutuhan energi dalam sehari, 10 persen kebutuhan energi setelah Tarawih dalam bentuk makanan ringan, dan 40 persen asupan makanan saat sahur. (ANT)
Tonton juga video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News